Dompter les Envies de sucre : Astuces et Suppléments pour une Gestion Efficace
Jul 29, 2024Les envies irrésistibles de glucides ne sont pas dues à un manque de volonté, mais souvent à une compréhension insuffisante des cycles énergétiques et hormonaux. Une rage de faim est un signal d'alarme indiquant plusieurs choses : un manque de nutriments, un déséquilibre glycémique, un déficit alimentaire en protéines ou en bons gras, une résistance à l'insuline, une carence en fer, ou une hypothyroïdie non diagnostiquée. Si tu as des envies de sucre après les repas, voici trois suppléments qui peuvent t'aider :
🌟 **L-Carnitine** : Bien qu’elle ne soit pas un acide aminé à proprement parler, la L-carnitine est essentielle pour transporter les acides gras dans les mitochondries, où ils sont brûlés pour produire de l'énergie. Elle aide à passer de la combustion du sucre à celle des graisses, ce qui peut aider à gérer tes envies de glucides.
🌟 **Chrome** : Cet oligo-élément est crucial pour normaliser le métabolisme du glucose, et il est souvent déficient. Le picolinate de chrome ou le chrome GTF sont généralement efficaces. Le chrome aide à maintenir une glycémie normale, améliore le contrôle de la glycémie chez les diabétiques de type 2, et participe au métabolisme des lipides en réduisant le cholestérol total et en augmentant le bon cholestérol.
🌟 **L-Tryptophane** : Parfois, les envies de glucides sont dues à un manque de protéines, notamment de L-tryptophane, un acide aminé peu présent dans notre alimentation. La supplémentation en L-tryptophane peut aider à calmer les envies de sucre et à restaurer une fonction neurotransmettrice (sérotonine) saine. Attention : évite le L-tryptophane si tu prends des antidépresseurs.
En intégrant ces conseils dans ta routine, tu pourras mieux gérer tes envies de glucides et avancer vers tes objectifs de perte de poids.
N'hésite pas à me contacter pour des conseils personnalisés ! 💪✨
A bientot
Renée Jean, Naturopathe, coach en perte de poids
